Anak buah hati adalah titipan dari allah swt, yang penting kita jaga kesehatannya karna berbagai penyakit bisa datang kapan saja dan di mana saja, orang tua berperan penting untuk menjaga kesehatan anak, tak jarang seiring berbagai pergantian musim penyakit lebih hinggap terhadap tubuh anak yang memicu perkembangan sangat cepat, maka dari itu ada untuk mencegah agar buah hati anda tidak terserang penyakit,
Tiga faktor utama yang sangat berperan dalam kesehatan anak antara lain:
1.pola makan sehat
2.olahraga atau aktivitas fisik yang teratur
3.istirahat yang cukup
Kebiasaan yang kita pelajari semenjak masa kanak-kanak akan tetap terjaga hingga dewasa. Itulah mengapa penting bagi orang tua untuk mengajarkan kepada anak faktor-faktor utama untuk menjaga kesehatan mereka. Anda tidak harus memaksakan kebiasaan-kebiasaan ini secara langsung pada anak, melainkan bisa dengan memberikan contoh dan memberikan arahan-arahan kepada anak di waktu-waktu yang tepat.
Pola makan sehat dan nutrisi
Sejak usia dini, ajarkan pada anak untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, daging, produk olahan susu, dan lain sebagainya. Bantu mereka membiasakan diri dengan menghidangkan makanan-makanan yang sehat dan seimbang setiap harinya.
Terkait: Vitamin dan Mineral Penting untuk Anak
Biasakan anak-anak untuk sarapan bergizi di pagi hari, untuk menunjang pertumbuhan serta energi untuk mereka melakukan aktivitas seperti belajar dan bermain.
Pastikan juga anak mendapatkan makan siang yang bernutrisi, dilengkapi dengan vitamin dan mineral penting untuk anak. Beberapa sekolah menyediakan makan siang bagi anak. Namun begitu lebih baik jika anda menyediakan paket makan siang anak dari rumah, karena anda paling tahu apa yang dibutuhkan oleh anak anda. Batasi jajan anak di sekolah karena berbagai jajanan tersebut tidak dapat dijamin kebersihan dan kesehatannya.
Begitu pula dengan makan malam. Waktu tersebut adalah waktunya menghabiskan waktu bersama keluarga. Cobalah untuk makan malam bersama, sehingga anda bisa berinteraksi dengan anak sekaligus memperhatikan pola dan kebiasaan makan mereka.
Olahraga dan aktivitas fisik anak
Menghabiskan waktu bermain di luar bersama teman sudah lebih dari cukup sebagai aktivitas fisik sang anak. Berkeringat dan tertawa bersama teman adalah hal yang sangat baik untuk menunjang pertumbuhan dan kesehatan fisik anak. Orang tua harus memastikan bahwa anak tidak menghabiskan sebagian besar waktunya bersantai di depan televisi atau video game.
Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan anak
Anda juga bisa mengikutkan anak di klub olahraga atau ekskul lain yang berhubungan dengan fisik, seperti sanggar tari, pencak silat, dan lain sebagainya. Di akhir pekan, anda juga bisa mengajak mereka mengikuti kegiatan seperti jalan santai ataupun fun bike yang sangat sering diadakan di hari minggu.
Istirahat dan waktu tidur yang memadai
Terapkan waktu istirahat dan waktu tidur yang memadai bagi anak anda. Anak-anak membutuhkan 9-13 jam waktu tidur, tergantung usia mereka. Saat tidur, tubuh akan mengisi ulang energi dan beregenerasi. Tidur yang cukup akan membantu pertumbuhan dan produktivitas anak, serta membantu perkembangan fisik dan mental anak.
Kurangnya waktu istirahat pada anak dapat menyebabkan beberapa masalah seperti kurangnya perhatian anak di sekolah/saat belajar, mengantuk di siang hari, tubuh lesu, dan lain sebagainya. Untuk itu orang tua seharusnya memperhatikan pola tidur anak untuk menunjang tumbuh kembang dan kesehatan anak.
Di samping beberapa poin penting di atas, para orang tua juga harus mengajarkan pada anak mengenai faktor kesehatan umum seperti menjaga kebersihan, mencuci tangan dengan sabun, sikat gigi rutin sebelum tidur, dan lain-lain agar mereka terhindar dari infeksi dan bakteri.
Membiasakan hal-hal tersebut pada anak sejak dini sangat penting nilainya bagi anak-anak, sehingga mereka sadar dan tahu bagaimana cara menjaga kesehatan.
EmoticonEmoticon